۱- مصرف سبزیجات و میوه‌ها: سبزیجات و میوه‌ها حاوی فیبر، آب، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می‌کنند.
۲- مصرف پروتئین: مصرف منابع پروتئینی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش سطح اشباع شما می‌شود و کمک به کاهش وزن و چربی سوزی می‌کند.
۳- مصرف غذاهای کم چرب: غذاهای کم چرب حاوی کمترین مقدار چربی هستند که باعث کاهش وزن و چربی سوزی می‌شوند.
۴- مصرف غذاهای پر آب: مصرف غذاهای پر آب مثل خیار، گوجه فرنگی، کدو، هویج و سلطانیه باعث افزایش احساس سیری شما می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند.
۵- مصرف غذاهای کم کربوهیدرات: مصرف غذاهای کم کربوهیدرات مثل سبزیجات، میوه‌ها، گوشت و ماهی باعث کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود.
